كنوزالقمر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

كنوزالقمر

تصميم واجهه شآت بمنفذ صوتي
 
الصفحة الرئسيةالرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح طبيه .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عيون القمر
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

عدد المساهمات : 863
نقاط : 4337
السٌّمعَة : 92
تاريخ التسجيل : 29/10/2010








مُساهمةموضوع: نصائح طبيه .   السبت 15 يناير 2011, 2:57 pm






(
نصائح طبية توزن بالذهب )


1. دع القهوة
تبرد
: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر
الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا
....

2.مضغ الخضار
جيدا
: إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة
للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
......

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف
ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18
%
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً
في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول
اللوز
: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية
بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي
...

5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم
على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....

6.المواظبة على
التمارين الرياضية
: يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقلل من احتمال
الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم
.

7.لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ
الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم
.

8. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض
حموضة المعدة .

9. تناول 3 حصص
يومية من الخضار والفواكه
: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

10. الاستعاضة بالعسل عن السكر
: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على
تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

11. اختيار جيد
للنظارة الشمسية
: يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس
فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة
، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة
.

12. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة
على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان
.



13. نظافة الأسنان
: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة
الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
.....


14. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل
عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
.

15.الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي
فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب
تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

16.شرب الشاي
الأخضر
: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في
خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان
.....

17. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم
من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة
يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة
القلب والدماغ .

18. التوقف عن قضم الأظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية
إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات
والإلتهابات.

19. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول
الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
..

20. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة
الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل
.

21.تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث
يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



22 .لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل
أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي
.....

23 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون
اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ،
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في
الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي
.

24 . التنزه خارج
المنزل
: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات
والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة
الأهل والأصدقاء .

25 .نظافة الملابس : قد لا ترى
بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
....


افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى
الاتجاهات الاربعة

أوقات
النوم

أ- النوم من الساعة 9 مساءً
ولغاية الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة
.

ب- النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية السعة
3 صباحاً كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة
.

ج- في حين النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى
الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط وحسب هذه المعلومات إذا
ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساءً ولغاية الساعة الرابعة صباحاً، ستحصل على ما
يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة ومن خلال الخبرة المتأتية من التجارب والأبحاث، فإن
الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسّن نباهة الإنسان وحيويته
ونشاطه كما ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام في حين أن النوم إلى ما بعد شروق
الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني ويقصّر في الأعمار والخيار عائد لك في أن
تقرر وقت نهوضك من النوم .

ما هو الاتجاه
الصحيح للنوم؟؟

من خلال الأبحاث ، كانت إجابة هذا التساؤل بأنه يجب أن
يكون رأس الإنسان باتجاه الغرب أو الجنوب
حصراً...

وسبب ذلك فإن الإنسان عندما ينام وأقدامه باتجاه الجنوب فإن المجال
المغناطيسي للكرة الأرضية سيؤثر سلباً على المجال المغناطيسي
لأجسامنا

وسيؤدي ذلك إلى حصول الإجهاد الفكري والشعور بالكسل والإصابة ببعض
الأمراض الباطنية

أما النوم
ورؤوسنا باتجاه الغرب سيؤدي إلى الشعور بالسكينة والهدوء العميق وتحسّن واضح لعموم
الوضع الصّحّي
للإنسان









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مزاجي
المديرالعام
المديرالعام
avatar

عدد المساهمات : 1034
نقاط : 4656
السٌّمعَة : 21
تاريخ الميلاد : 02/01/1980
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
العمر : 38


مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه .   السبت 15 يناير 2011, 4:05 pm

يعطيكي الف عافية







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mooxx.yoo7.com
استاذالصيد
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 1270
نقاط : 5624
السٌّمعَة : 30
تاريخ الميلاد : 04/12/1993
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 25









مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه .   الأحد 16 يناير 2011, 8:09 am

نصائح مرة مفيده

واكثر ما عجبني فيها هي
"
"التنزة خارج المنزلوتغيير الروتين اليوم"


مشكورة واتقبلين مروي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبيه .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كنوزالقمر :: المنتديات ادم وحواء :: ۩۞۩»المنتدى الصحي۩۞۩» :: ۩۞۩»الصحة العامة۩۞۩»-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدينه الاشباح -- عيون القمر
الخميس 19 مارس 2015, 6:16 am من طرف mooneyes

» انمي بالبكيني - انمي ساخن - اغراء انمي بكيني
الجمعة 14 نوفمبر 2014, 7:14 pm من طرف دلوعة

» ملكه الاغراء الكرتون في هوليوود وهي BettyBoop
الجمعة 14 نوفمبر 2014, 7:14 pm من طرف دلوعة

» بببببببببببببب
الأحد 06 يوليو 2014, 8:13 am من طرف زائر

»  اخر نسخة من ديب فريز متوافقة مع جميع انظمة WINDOWS
الإثنين 05 مايو 2014, 7:04 pm من طرف shadi2001

» واتساب بلس 4.70 اخفاء الظهور بدون روت نسخة (حبيب الكل )
الإثنين 09 ديسمبر 2013, 5:18 am من طرف حبيب الكل

» واتساب بلس 4.65 اخفاء الظهور بدون روت نسخة (حبيب الكل )
الأحد 01 ديسمبر 2013, 5:16 pm من طرف حبيب الكل

» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك
الثلاثاء 19 نوفمبر 2013, 7:57 pm من طرف علاج نفسى

» كيف تعرف من دخل المسن بحالة غير متصل .....!!
الثلاثاء 08 يناير 2013, 1:09 pm من طرف شوق

»  برنامج قد ينافس الديب فريز في الحماية مع التعريب Shadow Defender 1.1.0.325
الخميس 03 يناير 2013, 5:26 pm من طرف مزاجي

» من جبروت امرأة الى كل الاعضاء
الثلاثاء 01 يناير 2013, 8:28 pm من طرف مطلوب للعداله

» الى كل اعضاء المنتدى
الثلاثاء 01 يناير 2013, 8:22 pm من طرف مطلوب للعداله

» أمرأه تبحث عن المغفره
الخميس 27 ديسمبر 2012, 7:23 pm من طرف حيران هيمان

» بنات عريانات سكس
الخميس 01 نوفمبر 2012, 5:45 am من طرف sami

» سجل حضورك
الإثنين 27 أغسطس 2012, 4:24 pm من طرف حيران هيمان

.: عدد زوار المنتدى :.

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
استاذالصيد
 
قمة الروعة
 
مزاجي
 
عيون القمر
 
حبيب الكل
 
حيران هيمان
 
ريما
 
مدوب_القلوب
 
عاشق عيونك
 
دلوعة ابوها