كنوزالقمر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

كنوزالقمر

تصميم واجهه شآت بمنفذ صوتي
 
الصفحة الرئسيةالرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تقوية عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريما
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد المساهمات : 157
نقاط : 3117
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 11/11/2010






مُساهمةموضوع: تقوية عضلات البطن   الأحد 06 فبراير 2011, 3:24 am



لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع
قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما
تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما
مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5
حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.

وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة
وجميلة
.


يارب اكوون قدمت شي مفيد






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mooxx.yoo7.com/forum
استاذالصيد
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 1270
نقاط : 5544
السٌّمعَة : 30
تاريخ الميلاد : 04/12/1993
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 24









مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات البطن   الخميس 10 فبراير 2011, 4:34 pm

اكيد شي مفيد

من انسانه تعودنا

منها كل شي مفيد

وحصري

مشكورة واتقبلين مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمة الروعة
المستشارة
المستشارة
avatar

عدد المساهمات : 1056
نقاط : 4162
السٌّمعَة : 91
تاريخ التسجيل : 26/10/2010








مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات البطن   الخميس 07 أبريل 2011, 12:26 pm

اي صح ترى اسألوا مجربة >>>>>>>>>>>

فعلا شكرآآآ ريما على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوية عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كنوزالقمر :: المنتديات ادم وحواء :: ۩۞۩»المنتدى الصحي۩۞۩» :: ۩۞۩»الصحة العامة۩۞۩»-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مدينه الاشباح -- عيون القمر
الخميس 19 مارس 2015, 6:16 am من طرف mooneyes

» انمي بالبكيني - انمي ساخن - اغراء انمي بكيني
الجمعة 14 نوفمبر 2014, 7:14 pm من طرف دلوعة

» ملكه الاغراء الكرتون في هوليوود وهي BettyBoop
الجمعة 14 نوفمبر 2014, 7:14 pm من طرف دلوعة

» بببببببببببببب
الأحد 06 يوليو 2014, 8:13 am من طرف زائر

»  اخر نسخة من ديب فريز متوافقة مع جميع انظمة WINDOWS
الإثنين 05 مايو 2014, 7:04 pm من طرف shadi2001

» واتساب بلس 4.70 اخفاء الظهور بدون روت نسخة (حبيب الكل )
الإثنين 09 ديسمبر 2013, 5:18 am من طرف حبيب الكل

» واتساب بلس 4.65 اخفاء الظهور بدون روت نسخة (حبيب الكل )
الأحد 01 ديسمبر 2013, 5:16 pm من طرف حبيب الكل

» نساعدك فى تخطى ازمات حياتك
الثلاثاء 19 نوفمبر 2013, 7:57 pm من طرف علاج نفسى

» كيف تعرف من دخل المسن بحالة غير متصل .....!!
الثلاثاء 08 يناير 2013, 1:09 pm من طرف شوق

»  برنامج قد ينافس الديب فريز في الحماية مع التعريب Shadow Defender 1.1.0.325
الخميس 03 يناير 2013, 5:26 pm من طرف مزاجي

» من جبروت امرأة الى كل الاعضاء
الثلاثاء 01 يناير 2013, 8:28 pm من طرف مطلوب للعداله

» الى كل اعضاء المنتدى
الثلاثاء 01 يناير 2013, 8:22 pm من طرف مطلوب للعداله

» أمرأه تبحث عن المغفره
الخميس 27 ديسمبر 2012, 7:23 pm من طرف حيران هيمان

» بنات عريانات سكس
الخميس 01 نوفمبر 2012, 5:45 am من طرف sami

» سجل حضورك
الإثنين 27 أغسطس 2012, 4:24 pm من طرف حيران هيمان

.: عدد زوار المنتدى :.

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
استاذالصيد
 
قمة الروعة
 
مزاجي
 
عيون القمر
 
حبيب الكل
 
حيران هيمان
 
ريما
 
مدوب_القلوب
 
عاشق عيونك
 
دلوعة ابوها