ريما
 مراقبة عامة
عدد المساهمات : 157
نقاط : 5180
السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
 |  موضوع: تقوية عضلات البطن  الأحد 06 فبراير 2011, 3:24 am | |
| 
لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع
قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما
تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما
مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5
حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.
وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة
وجميلة.
يارب اكوون قدمت شي مفيد | |
|
استاذالصيد
 نائب المدير
عدد المساهمات : 1269
نقاط : 7604
السٌّمعَة : 30
تاريخ الميلاد : 04/12/1993
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 30
| | موضوع: رد: تقوية عضلات البطن الخميس 10 فبراير 2011, 4:34 pm | |
| اكيد شي مفيد
من انسانه تعودنا
منها كل شي مفيد
وحصري
مشكورة واتقبلين مروري | |
|
قمة الروعة
 المستشارة
عدد المساهمات : 1052
نقاط : 6217
السٌّمعَة : 91
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
| | موضوع: رد: تقوية عضلات البطن الخميس 07 أبريل 2011, 12:26 pm | |
| اي صح ترى اسألوا مجربة >>>>>>>>>>>
فعلا شكرآآآ ريما على النصائح | |
|
